Не каждый задумывается, что в еде, которую мы потребляем, тоже содержится вода. Практически в любой еде она есть, будь то овощи, фрукты, каши, и т.п. Вода нужна нам для транспортировки кислорода, работы мышц. Она регулирует температуру тела и выполняет множество других функций. Не даром наш организм состоит на 60% из воды. Содержание воды в некоторых самых популярных фруктах и овощах представлены в таблице ниже.
| Наименование: | Сколько воды содержат в %: |
| Огурцы | 94% |
| Латук | 94% |
| Томаты | 94% |
| Арбуз | 92% |
| Ягоды | 92% |
| Грейпфрут | 91% |
| Персики | 88% |
| Ананас | 87% |
| Апельсины | 87% |
| Лимон | 86% |
| Яблоки | 84% |
| Вишня | 81% |
| Виноград | 81% |
Теперь вы знаете сколько воды содержат фрукты, однако, не торопитесь включать содержащуюся в них жидкость в общую норму ее потребления в день. Несмотря на то, что некоторые фрукты содержат большое количество воды, диетологи не рекомендуют включать потребленную в них воду к основным двум литрам обычной воды в день. Другими словами, не смотря на то сколько вы едите фруктов и овощей, все равно необходимо выпивать в сутки ровно 2 литра обычной качественной воды. А летом в жаркую погоду необходимо выпивать до 3-х литров воды в сутки. Так же, очень важно, пить воду часто и мелкими глотками. Так она лучше и больше распределится по всему телу. А если пить воду редко, но помногу, то она скорее будет поступать в мочевой пузырь и кишечник.