Если вы интересуетесь тем сколько калорий употреблять в день чтобы похудеть и сделать важный шаг вперед чтобы начать вести здоровый образ жизни, то далее вы узнаете нужную норму употребления калорий в день, а так же за один прием пищи. Сразу следует сказать, что данные ниже приведены исключительно для обычного среднестатистического человека, который ведет самый простой образ жизни: ходит на работу, в магазины, иногда на прогулки, сидит дома. Если же вы активно тратите калории или же наоборот ведете практически обездвиженный образ жизни никуда не выходя из дома, то данные ниже вряд ли вам подойдут.
1) Итак, вот сколько калорий нужно в день чтобы похудеть: 1500-1800.
2) За один прием пищи нужно употреблять вот сколько калорий: 210-250.
3) Питаться необходимо 6-7 раз в сутки с частотой 2 часа.
Теперь вы точно знаете сколько калорий нужно съедать в день человеку (мужчине, женщине) не только чтобы похудеть, но и вести здоровый образ жизни.
Ошибку совершают худеющие, которые начинают употреблять слишком мало калорий в день (500-700) или же вообще перестают есть, отказываясь от употребления калорий совсем на какое-то время. Ведь организм включит резервные механизмы и начнет компенсировать такое состояние тем, что он начнет тратить калорий значительно меньше и такое недоедание или полное голодание ничего хорошего не даст и вы не похудеете. Вернувшись после этого на режим большего потребления калорий, ваш организм будет какое-то время по-прежнему тратить слишком мало калорий, а остальные калоирии будут откладываться в жиры. Поэтому чтобы похудеть нужно есть достаточное количество калорий в количестве лишь чуть меньше того, что вы тратите в день.
Однако, стоит понимать, что только лишь нормализация по употреблению калорий в день это всего один шаг вперед, ведь очень важно и то, что именно вы едите, а не просто сколько калорий вы употребляете! И если вы будете есть вредную еду, то вы может быть и похудеете, но не сильно сможете защитить себя от болезней и плохого самочувствия. Поэтому важно еще что именно есть. Вы можете похудеть!